jak wygląda

Jeśli mogę coś podpowiedzieć, to mi ładnie siła w nogach poszła po przysiadach robionych z przysiadem rzędu 50% 1RM wykonywanych jak najwolniej siadając, w podnosząc się jak najbardziej dynamicznie. Bardzo dziwnie to wygląda, jest ciężko kontrolować siadanie, ale u mnie rezultat był świetny.

kolega na IF jest , bo patrze że 140 g białka ? :D ps. Wygląda nieźle , dla urozmaiceni polecam też wersję z dodaniem kakaa , jeżeli ktoś jest takim maniakiem czekolady jak ja :P

Sylwetka niezla, jakbys do swojej wagi 69kg dolozyl ze 10kg miesa, zachowujac niski poziom BF to kozak, fajnie silowo to wyglada. Co do odzywiania to proponuje zjesc pare posilkow dziennie, najwiecej wegli warto jesc z rana na sniadanie i na okolo treningowych posilkach, nie zapominaj tez o miesach, daja bialka ktore podczas treningu chronia [...]

odwalcie się od Dydola na żywo lepiej wygląda a ,że jest wysoki to wiadomo ,że nie będzie wyglądał jak przypakowany kurdupel

Takie jest moje zdanie ze wyglada jak GĘŚ WYŚCIGOWA ale budowe ma. Zacznij jeść czasy oświęcimia i komuny dawno mineły. Pozdro NIECH MASSA BEDZIE Z TOBA!!!

[...] a nie o to, że nie zrobi więcej niż 10 pompek. Co do pompek, to istnieją jeszcze takie, które polegają na szerokim rozstawieniu nóg i przy podnoszeniu się do góry z równoczesnym prostowaniem rąk idzie się tułowiem do tyłu. Nie wiem, czy rozumiecie, o co mi chodzim, ale pozycja finalna wygląda jak ta przy rozciąganiu do szpagatu tureckiego.

Tzn. teraz tak wygląda mój trening na siłownie jak napisałem wyżej ( pn , wt , czw , pt ) a sztuki walki cwiczyłem przez 3 lata i ten rok był przerwy i chodzi mi o to jak mam to do siebie dostosowac wszystko , żeby ładnie grało , sw tak jak pisałem pn , czw , pt i jak mam teraz to wszystko ładnie ze sobą zgrac ? bo wiem , że przy sw trening masy [...]

Aha, to w takim razie jak z tem winkiem ? jak to wyglada ? :P Ktos probowal ? "efekty" jak po tabulach ?

Witam Tak treningi MMA sa w środy i trenowane są na nich zarówno uderzenia , sprowadzenia jak i parter ,wszyscy trenuja pod MMA z tym że początkujący co innego zaawansowani też co innego.Najlepiej jak przyjdziesz na trening i sam się przekonasz jak to wygląda

dzieki piękne za odpowiedź, jak już pisałem wczesniej chce zrzucić te 10kg(juz raz tyle zrzuciłem ale polowe przybylo przez ta zime ^^) w najbliższym miesiącu dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej zazwyczaj mieszam miedzy tymi skladnikami 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g [...]

na klatke mi tak pasuje, a te "rozpietki" to nie wiem jak sie naprawde nazywaja ale to wyglada tak jak na obrazku

Dla mnie gość z filmu nie wygląda jak Maceek, którego widziałem na ustawce ;-) Dokładnie nie pamiętam ale jakieś 20 kg mniej było:->/-)_ Dołożę jakieś 15 kg jeszcze i wtedy Jezoo zrobimy Ustawkę:-D Maceek jak dołożysz 15kg to na pewno będę musiał to zobaczyć na własne oczy ;-) /SFD/2019/1/17/6548109ed7ed401eade63f525ed495f0.jpg

[...] - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Tutaj wpiszę sam bo w związku z tym że po tatuażu miałem przerwę i jeszcze wcześniej też to trudno mi powiedzieć jak to teraz wygląda, wpiszę mniej więcej czym kończyłem serie 1,5 miesiąca temu - Płaska - hantle 50 x 6 Wiosło - Trudno powiedziec MC - 140 x 3 Barki przod - 80 x 6 [...]

Jak dla mnie to bardzo fajnie wygląda, tyle, ze nie mozna oceniac p ojendym zdjeciu calej sylwetki chyba sie ze mna zgodzisz? Njabrdziej interesuja mnie nogi i plecy. Pozdro. "Grypsującym nie może zostać nigdy ****" ->

buhahaha ale odzew. wyglada na to ze faceci nic nie uzywaja a kobietom jest obojetne jak wygladaja faceci :) ja na codzien uzywam kremu nivea oraz balsamu nivea q10. szampon i odzywka bo mam dlugie wlosy. pianek nie uzywam bo gole sie elektryczna. zeby myje pasta do zebow. nie pozwalam za bardzo odrosnac paznokciom. i wiecej rzeczy mi aktualnie do [...]

Chyba skorzystam z dania Basty Taki koktajl z rana bylby dla mnie idealny, a co to są te zacierki ? Jak to wyglada i jak sie je robi i z czym ?

Kolejne fotki massa plus 9 kilo okolo 101 powiedzcie jak to wyglada w porownaniu do tej wiekszej wycinki 92 kilo czy bf mocno poszel w gore i masa ? teraz utwardze to lekkie roztrenowanie pojdzie i potem znow lekka wycinka :)

[...] Plecy: Przyciąganie drążka do karku na atlasie 4 serie 12x Przyciąganie drążka do klatki na atlasie 4 serie 12x podciąganie hantli na ławce prostej 4 po 8x i podone ćw jak wyżej na maszynie oburąćz 4 po 12x 10x wywal maszyny, rob mc, wiosłowanie, wolne ciężary się liczą przedram przedramie zrób na koniec treningu z bicepsem Piątek: Barki i [...]

jak robisz aeroby to moze byc za malo na poczatek. Lepiej zaczac z zerowego i miec z czego obcinac. Dieta wyglada ok. Dobry trenining i popalisz. po weglach zalewa nie tylko fat ale glownie woda :) zobaczysz jak lekko sie poczujesz po paru dniach na low carbie

Nie bardzo rozumiem, o co Ci chodzi z tym ,,co to jest 110 kg" ? Hmmm ta lawka od Kamila wyglada kuszaco, szczegolnie jak sie popatrzy na cene - 320zl to niezla cena, jak sadze.